blx82 na jakiej podstawie mam Ci powiedzieć która opcja jest lepsza skoro nie wiem jak wyglądasz?Wszystko co piszesz ma logiczny sens skoro dorzuciłeś więcej węgli to pewnym jest że waga pójdzie do góry.
[...] tylko na szklance wody) też można je wykonywać i powinno być dobrze. Aeroby wykonuje się od 3 do 6 razy w tyg., więc jak widzisz nie musi być to w dniu treningowym. Twoja waga 78kg.. ciekawi mnie wzrost i wiek, że aż 3300kcal wyszło :) @edit : chociaż nie, bo w sumie moje zapotrzebowanie to 3600kcal, więc Zmieniony przez - AnonimBS w dniu [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : trudno powiedziec troche trenowalem ale pozniej rezygnowalem szybko wiec chyba nawet sobie czasu nie dalem Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full Dieta : yes [...]
Mam coraz wieksza ochote na zejscie do takeigo poziomu zatluszczenia,ale boje sie ze to syzyfowa praca i tak czy siak po miesiacu masowania mnie zaleje,moze dlatego ze zawsze chcialem byc pociety :) Zarzuce zdjecie po ladowaniu i zdecydujemy(waga skacze o 5kg) :)Wazne jest dla mnie by podczas masowania utrzymywac w miare niezly bf :) Pozdro! CEL:
Płeć :M Wiek :15 Waga :65 Wzrost :170 Cel treningowy :Mas mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Nie jem byle czego, Zdrowo sie odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ciężary w podstawowych [...]
Płeć : męska Wiek :16 Waga :81 Wzrost :189 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
jeszcze 3-4 tyg trzeb sie przemeczyc bo jednak zalega jeszcze smalec na brzuchu ta dolna foytka z tamtego roku waga 86-87kg puzniej z marca tego roku i dwie z teraz robiac mase sie troche zatracilem i przestalem kontrolowac przyrost smalcu, w tym juz tego bledu niemoge popelnic bo ciezko puzniej wrocic do wakacyjnej formy
Płeć : Meżczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Trec Nutrition Magnum 8000 Kreatyna Olimp [...]
W tym problem że niewiele się działo Przytyłam parę kg, zgubiłam je ale waga i tak jest tragiczna. Chciałabym w końcu znaleźć siłę i osiągnąć cel! Trening będzie taki jak wcześniej czyli hantle w domu. Czy mogę dodać do tego ćwiczenia na piłce z hantlami + w dni pozostałe rower/bieganie?
Płeć :Mezczyzna Wiek :19 Waga :64 Wzrost :185 Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni :pol roku Uprawiane inne sporty :koszykowka(na wozkach) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet siłownia Dieta :tak 6posilkow Przeciwskazania medyczne :nie ma, (niespelnosprawny od pasa w dol) Zażywane [...]
5x5 fbw to ja trenuję na siłę:P moim zdaniem nie masz pojęcia o siłce, nie mając podstawowych informacji o tym sporcie to aaaa podeśle ci linka; Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 85kg Wzrost : 185cm Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni : 7 miechow Uprawiane inne sporty : koszykowka pilka nozna siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli plan 1 to tylko sztanga lawka i sztangielki w garazu a jesli plan 2 lepszy no to full osprzet [...]
Dziękuję za rade Tomku. Co do wymiarów to jest to: Waga: 88kg BF: ok 8% Biceps:44,5cm Klatka luzem:110cm (moja najsłabsza partia) Udo:61cm Łydka:40cm Pas:85cm
[...] na capo to nie tylko latające obrotowe kopnięcia, ale też całkowicie normalne okrężne, front- i side-kicki, sensowne podcięcia, uderzenia dłonią czy łokciem. Do tego duża waga kładziona jest na uniki no i żeby twarz też zasłaniać, a nie blokować nią ciosy(nie zasłaniasz to wyłapujesz serię z otwartych dłoni albo szybkiego kopa w twarz, parę [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Cel treningowy :masa przy nienabieraniu tłuszczu Staż treningowy na siłowni :1,5 roku może trochę więcej /ponad Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piwniczna Dieta :10 wskazówek Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :w/w [...]
Wróciłem z urlopu. 2 tygodnie przerwy. Lada dzień wracam do treningów. Na wczasach kompletnie odpuściłem dietę (znowu fat w górę ). Aktualne wymiary: Wzrost: 189cm Waga: 91kg Pas: 87cm Biceps: 38cm Udo: 64cm Łydka: 40,5cm Aktualna fotka bez napinki i pompy - będzie z czym porównywać. Generalnie to poziom BF zaczyna mnie niepokoić. Jutro wyprawa [...]
Dazmo, to trochę zależy, bo rano zawsze jest się nawet najlżejszym ( mi moja waga wskazuje od 51 do 53), a wieczorem najcięższym, ponieważ w nocy człowiek się poci i traci na wadze, ale myślę, że coś w tej diecie jest ;).
Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku > Przerwa półtora roku > Od 3 tyg ćwiczę Uprawiane inne sporty : "Jazda" na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztanga , łamana , ławeczka , modlitewnik Dieta : Jest [...]
3500 kcal to nie tak dużo :D 190g białka = 2,5g/kg = 760kcal 117g tłuszczy = 1,5g/kg = 1053 kcal 422g ww 5,4g/kg = 1688kcal razem nam to daje 3501 kcal :D nie będzie waga szła do góry to dodaj z 300kcal (z ww,albo tłuszczy) ;]
3.08.2011 Waga po porannym treningu i posiłku potreningowym: 84,1kg; mogę jedynie przypuszczać, że na czczo będzie poniżej 83kg.Cały czas zapominam to sprawdzić. MC RAW(pas): 190kg/2 (180kg/2) MC RAW(pas; dynamika): 155kg 3x3 (145kg 3x3) Szrugsy: 145kg 2x5 Wiosło sztangą: 80kg/5 90kg/5 MC na prostych nogach: 100kg/5 120kg/5 Podciąganie na drążku [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
